5 SUPLEMENTOS QUE PODEM DE FATO AJUDAR SUA SAUDE

Muitas pessoas acreditam que o uso dos suplementos vitamínicos pode ajudar no combate e prevencao de doenças. Porem, nesse universo tao vasto de promessas por vezes vagas e inúteis, bilhões de dólares são gastos por pessoas no mundo todo com vitaminas e suplementos que nem sempre servem para melhorar a saúde ou prevenir doenças. No entanto, a industria de vitaminas e suplementos alimentares continua a bombardear a todos nos com suas falsas promessas de vida longa e juventude caso você esteja disposto a pagar a mais por isso.
Pensando nisso, resolvi escrever um post sobre pelo menos 5 vitaminas/suplementos que de fato possuem efeito protetor para nossa saúde e que ao contrario de alguns suplementos e vitaminas que aparecem na mídia não são caros e são geralmente ignorados apesar das inúmeras evidencias cientificas favorecendo sua utilizacão.

1. NAC( N Acetil Cisteina): Considerado um dos mais potentes anti oxidantes naturais e precursor da poderosa Glutationa, a qual ajuda na neutralizacao de substancias toxicas para o figado e os pulmões.
Fácil de comprar, a NAC e inclusive prescrita aqui no Canada antes da utilizacão de contrastes para a realizacao de exames complexos tais como a ressonância magnética e ou tomografias. Acredita-se que o consumo de 500 a 1000 mg /dia para pacientes com problemas de figado e /ou pulmões pode de fato proteger contra varias doenças e condicoes medicas cronicas tais como a asma bronquica e a doença pulmonar  obstrutiva cronica.

2. Coenzima Q10: Uma das minhas favoritas. Produzida naturalmente dentro das mitocôndrias, que são uma especie de "gerador de energia" das celulas, a producao de coenzima Q10 diminui aos poucos a medida que envelhecemos. Isso ainda se torna mais pronunciado em pacientes que alem disso usam medicamentos para reduzir o colesterol chamados de estatinas. Essa reducao gradual porem progressiva leva a um enfraquecimento geral e a uma maior sensacao de cansaço e  fadiga cronica.
A recomendacao para sua suplementacao geralmente e de 100 a 200 mg/dia, porem dose maiores podem ser utilizadas em situacoes mais severas.

3.Selênio: Encontrado naturalmente em vários alimentos tais como a Castanha-do-Para, o selênio e fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico. Apesar de facilmente encontrado em alimentos, a deficiência em Selênio e algo muito comum em virtude da grande prevalência de problemas digestivos ( gastrite, refluxo esofágico, etc), os quais dificultam a absorcao de selênio.

4.Acido Alfa Lipoico: Imagine uma substancia anti oxidante que pode ajudar o corpo inteiro e alem disso ainda pode restaurar os níveis de vitamina A e Vitamina E e aumentar a eficiência da insulina. Dessa maneira, não apenas protege contra o diabetes mellitus como ainda protege contra as doenças cardio-vasculares. Esse e o Acido Alfa Lipoico. Encontrado naturalmente na carne vermelha e figado.
Doses diárias de 600 a 1200 mg são suficientes para uma acao efetiva anti oxidante.

5. Vitamina C: Tao esquecida quanto mal falada a vitamina C pode em breve voltar as"Top 10". Gracas a vários estudos científicos os quais utilizaram vitamina C intravenosa no tratamento de alguns tipos de câncer. Segundo esses estudos, altas doses intravenosas de vitamina C foram capazes de destruir celulas cancerosas tanto em animais de laboratório como também em alguns casos de pacientes com determinados tipos de câncer tais como próstata, cólon, figado e câncer de ovários.
Doses diárias de vitamina C geralmente entre 500 mg ate 2 gramas podem ser usadas de maneira preventiva. Cuidados apenas para pacientes que sofram de uma doença genética chamada Hemocromatose, pois a vitamina C pode aumentar a absorcao de ferro nesses pacientes os quais já possuem níveis elevados de ferro naturalmente.

Gostaria de ressaltar que todos os suplementos/vitaminas citados acima foram validados por inúmeras pesquisas cientificas e todos sem excecao podem ser uteis na prevencao e na manutencao da saúde.
O fato de que esses mesmos nutrientes não aparecem com frequência na mídia, basicamente se deve ao fato que não existem patentes dos mesmos, ou seja, qualquer industria de medicamentos/suplementos pode fabrica-los. Como consequencia disso, não existe  interesse de que uma pesquisa multimilionaria patrocinada por um grande laboratório farmaceutico venha a ser "bombasticamente" vinculada junto a grande mídia.
Importante lembrar também que ainda que esses anti oxidantes/suplementos sejam seguros devemos sempre buscar orientacao medica antes de utilizar os mesmos, Afinal, todos temos pequenas particularidades em relacao a nossa saúde e nem todos os nutrientes citados aqui podem ser livremente utilizados sem a devida orientacao medica.
Espero que essa informacao seja útil.